肌肉体积增加

在健美和力量训练中，理解和应用不同的RM训练强度至关重要。本文将分享我个人使用1-5RM、6-10RM、10-15RM以及30RM训练方法的体验，包括每种方法的作用与特点，以及它们如何帮助我逐步塑造出理想的肌肉形态 …